Diete sănătoase
De ce este vara perioada potrivită pentru a începe diete sănătoase bazate pe nutriţie corectă?
Iarna, puţini oameni se gândesc la dietă pentru că petrec mult timp acasă, îmbrăcaţi comod şi călduros. Când se apropie lunile de vară, temperatura creşte şi pofta de mâncare se reduce.
Petrecem mult mai mult timp afară, mergem mami mult pe jos şi facem mai mult sport. Plimbările prin grădină, alături de alte activităţi în aer liber, ne distrag atenţia de la mâncare şi tindem să slăbim.
Unele diete sănătoase vor ajuta în acest proces, însă este necesar să treceţi la o nutriţie corectă pentru a obţine rezultate pe termen lung.
Iată câteva sfaturi cu referire la felul cum trebuie urmată o dietă:
- Mâncaţi un mic dejun copios şi reduceţi cina la minim pentru a dormi bine şi pentru vă menţine sănătatea şi forma fizică.
- Evitaţi toate tipurile de mâncăruri procesate, inclusiv dulciurile şi gustările. Încercaţi să e înlocuiţi cu fructe.
- O dietă echilibrată este importantă, însă trebuie să fiţi moderaţi în toate.
- Consumaţi multe lichide peste zi, mai ales în zilele de caniculă. Cantitatea minimă recomandată este de 2 litri pe zi.
Aplicând aceste reguli simple în viaţa de zi cu zi nu veţi fi nevoiţi să treceţi prin regimuri stricte de înfometare şi veţi arăta mai bine pe termen lung.