O porție sănătoasă
Familia ta are nevoie de o dietă formată din fructe și legume ale tuturor celor cinci grupuri de culoare:
- crude,
- congelate,
- gătite,
- dar cel mai bine fierte în aburi
- sau stoarse.
de exemplu: conopida, prazul, țelina, pătrunjelul, cartofii la fel ca ceapa și usturoiul au proprietăți anti-bacteriane și anti-virale.
- Ele susțin sistemul nostru imunologic.
cum ar fi roșiile, ardeii roșii capia, zmeura,căpșunile sau pepenele rosu
- ne protejează celulele corpului
- și au grijă și de inima noastră.
fructele gălbui-portocalii cum ar fi morcovii, piersicile, caisele sau portocalele ajută imunitatea,
- protejează văzul și sistemul circulator de afecțiuni tipice și pielea de razele ultraviolete.
cum ar fi sparanghelul, pătlăgica vânătă, strugurii roșii, fructele de mure, prunele sau afinele
- conțin agenți antioxidanți si de asemenea conțin agenți anti-bacterieni și anti-inflamatorii.
- Ei ajută în combaterea infecțiilor tractului urinar.
cum ar fi spanacul, salata, broccoli, varza de Bruxelles, fasolea verde, kiwi sau avocado ajută vederea,
- neutralizează toxinele,
- fortifică vasele de sânge
- și măresc imunitatea organismului.