Excesul de greutate
Pe măsură ce obezitatea devine o pandemie, mulţi oameni încep să caute frenetic metode de a scăpa rapid de excesul de greutate sau măcar de câteva kilograme. Deseori, aceştia iau decizii pripite.
Iată cele mai comune mituri despre dietă şi exerciţii fizice când încerci să slăbeşti:
- Mulţi oameni cred că reducerea aportului caloric te poate ajuta să slăbeşti câteva kilograme şi să scapi de excesul de greutate. Acest lucru este numai parţial adevărat. Dacă aţi decis să slăbiţi restricţionând aportul de calorii, trebuie să compensaţi urmând un program de exerciţii fizice decent pentru a constitui suficientă masă musculară pentru a menţine metabolismul.
- Mulţi cred că se poate scăpa de burtă cu abdomene. De fapt, grăsimea abdominală reflectă cantitatea generală de grăsime din corp, şi nu se poate scăpa de ea întărind musculatura strict în zona respectivă. Pentru a reduce grăsimea abdominală, trebuie urmat un program de exerciţii fizice care să implice întreg corpul, arzând în felul acesta toată grăsimea.
- Printre numeroasele mituri despre dietă şi exerciţiile fizicese numără şi acela că mişcarea transformă grăsimea în muşchi. Cele două au structuri celulare foarte diferite. Dacă doriţi să ardeţi grăsimile şi să creşteţi masa musculară va trebui să urmaţi două programe distincte.