Dieta războinicului
Recent, lumea a fost martora unor schimbări majore în planurile de dietă care sunt bazate nu pe favorizarea anumitor grupuri de mâncăruri, evitându-le pe altele, ci pe alimentarea în ritmul biologic al fiecăruia. Dieta războinicului este una dintre acestea – creatorul ei susține că pentru a prospera o persoană trebuie să alterneze între hrană puțină în timpul zilei și o masă consistentă câteva ore înainte de culcare. Conform autorului dietei războinicului, pentru cea mai mare parte a duratei de viață a speciei noastre, ființele umane au supraviețuit mâncând puțin pe parcursul zilei din cauza muncii (vânătoare și recotă), consumând apoi cantități mari de mâncare seara, când aveau timp să se relaxeze.
Prin urmare, rețeta ca să slăbești rapid este să urmezi exact această cale.
Regulile dietei războinicului sunt puține, dar importante:- Nu sta nemâncat mai mult de 12 ore. Acest lucru face mai mult rău decât bine.
- Ia gustări sănătoase pe parcursul zilei. Ia un măr, o mână de fructe de pădure, niște nuci, un pahar de lapte sau altă gustare ușoară din când în când. Acest lucru vă va menține mintea clară și corpul funcțional.
- Mănâncă cât ai chef seara. O estimare conservatoare spune că această masă trebuie să preceadă somnul cu 3-4 ore. Nu există limitări stricte cu privire la ce poți mânca, atâta vreme cât cina conține suficienți macronutrienți: proteine, grăsimi și carbohidrați.
- Fă sport. Fă plimbări scurte, alergări energice, ridică greutăți, fă exerciții de slăbit, practică yoga – orice ți se pare interesant sau incitant. Dacă urmezi dieta corect, nu îți va lipsi energia în timpul exercițiilor și nici după.