Este o dietă pentru toţi cei care vor să „piardă” câteva kilograme în fiecare lună, în mod sistematic.
Aplicare uşoarăPrincipii ale dietei 2000 de calorii :
- să mănânci de 6 ori pe zi
- să nu bei alcool
- să nu mănânci biscuiţi, dulciuri, bomboane etc.
- să bei cantităţi mari de apă (până la 2 litri pe zi)
- să alegi mâncarea diversificată
- să nu mănânci chipsuri şi alte snackuri sărate
Este uşor de aplicat, doarece nu provoacă foame. Premiza principală a dietei este consumarea unui număr de calorii pe zi care nu depăşeşte 2000. Combinată cu efortul fizic crescut în fiecare zi, dieta permite să slăbiţi 2 până 3 kg lunar. Dacă ţi se întâmplă să mănânci una dintre măncărurile interzise, nu te stresa. Este suficient să o balansezi bând multă apă şi mâncând fructe în ziua respectivă.
Ziua IMic dejun: un pahar de ceai cu lapte, o chiflă Gustarea de dimineaţă: un pahar de ceai, 2 felii de pâine neagră cu salam Prânz: supă de pui, legume la aburi, un pahar de suc de legume Gustarea de după-amiază: un pahar de suc de roşii Cină: un pahar de lapte, o chiflă, brânză de vacă
Ziua IIMic dejun: un pahar de ceai cu lapte, o chiflă, ouă cu bacon Gustarea de dimineaţă: o ceaşcă de cafea (fără zahăr), un sadviş cu banană Prânz: Salată din piept de pui şi paste, o portocală Gustarea de după-amiază: 3 vafe din orez cu brânză de vacă degresată Cină: O bucată de pui la gratar, cartofi piure, salata din legume cu ulei de măsline, sos
Ziua IIIMic dejun: un pahar de suc de legume, o felie de pâine Gustarea de dimineaţă: 2 felii de pâine, caşcaval, un măr Prânz: supă din legume, o bucată de carne de vacă, 2 cartofi fierţi, salata cu sos vinegrette Gustarea de după-amiază: suc de morcov, o bucăţică de pandişpan Cină: orez prăjit cu curry Atenţie: - în caz de carne, porţiile nu trebuie să fie mai mari de 150 g - porţiile de supe să nu fie mai mari de 350 ml - fructe până la 150 g - legume până la 300g - cartofi până la 150g