Cum să ai o alimentație sănătoasă în câțiva pași simpli

Suntem cu toții diferiți, astfel că, a urma o dietă sănătoasă înseamnă altceva pentru fiecare persoană în parte. Pentru unii, va fi foarte ușor ca într-o zi să renunțe pur și simplu la obiceiurile sale și să le înlocuiască cu reguli alimentare noi. Alții vor avea nevoie să încece să introducă gradual legumele și fructele în dieta lor zilnică. 

Cel mai important lucru este să te gândești la sănătatea ta și să-ți dai seama că tot ce mănânci are un impact direct asupra felului în care te simți. Ar trebui să resimți destul de repede beneficiile unei alimentații sănătoase - vei fi mai puțin obosit, vei avea o dispoziție mai bună. Trebuie doar să dai o șansă alimentației sănătoase!

Alimentație sănătoasă – natural! Cea mai inteligentă și la îndemână modalitate de a-ți transforma corpul în bine, în interior și la exterior, este de a mânca sănătos. Indiferent de scopul pe care vrei să-l atingi, ai nevoie de un pic de strategie - dar nu-ți fie teamă. Alegerea strategiei potrivite pentru o inimă sănătoasă sau pentru o talie subțire este foarte simplă și naturală atunci când cunoști elementele de bază. 

Fiecare aliment are ceva special pentru tine - vitaminele de care are nevoie corpul tău și substanțele nutritive care îl ajută să funcționeze corect. Anumite alimente te vor ajuta să pierzi în greutate, altele îți vor da energie. Universul alimentației sănătoase este, cu adevărat, unul interesant. De îndată ce îți vei da seama cât de multe beneficii îți aduce un stil de viață sănătos, nu vei mai dori să revii la cel anterior.

Organizația mondială a sănătății a venit cu propria definiție a unei alimentații sănătoase, care se identifică în baza următorilor factori:

• Să conțină multe fructe, legume și leguminoase, cereale integrale, nuci și semințe bogate în nutrienți și fără zahăr adăugat.
• Respectarea a unei structuri de 3 mese pe zi cu 2 gustări între.
• În jur de maxim 2 lingurițe de zahăr, care reprezintă sub 10% din necesarul energetic zilnic pentru o persoană adultă consumatoare a 2000 de calorii în medie.
• Includerea unor grăsimi sănătoase, care se regăsesc în alimente precum avocado, somon sau ulei de măsline.
• Maxim 5 grame de zahăr pe zi.

Cel mai important principiu de urmărit este cel al echilibrului. Este indicat să consumi o varietate bogată de alimente și să te bucuri, în cantități mici, și de mâncărurile care îți aduc bucurie.

Adevărul despre alimentația sănătoasă și alimentația corectă este că trebuie să reușești să le respecți. Indiferent dacă ești novice în universul alimentelor sănătoase sau expert aflat în căutarea de lucruri noi, vei găsi mereu ceva interesant în colecția noastră de sfaturi sănătoase. Introdu-le pe unele, sau pe toate, în obiceiurile tale alimentare de zi cu zi și vei vedea și simți schimbările, în cel mai scurt timp.