Dietă hrănitoare
Perioada vacanţei este în mod normal asociată cu posibilitatea de a reface nervii extenuaţi şi de a satisface anumite capricii ale apetitului. Totuşi, dacă nu dormi să încălcăm principiile dietei noastre, şi totuşi dorim să ne bucurăm de mâncare hrănitoare, putem urma următoarele recomandări:
- Petreceţi mai mult timp pentru a lua un mic dejun copios şi consumaţi multe lichide între mese (apă şi ceai);
- Nu vă grăbiţi să mâncaţi. În felul acesta veţi consuma mult mai puţină mâncare;
- Bazaţi-vă pe mâncărurile cu un conţinut caloric redus: fructe, legume, cereale, fibre - şi reduceţi consumul de băuturi alcoolice şi răcoritoare, pentru că acestea nu pot înlocui apa şi au un conţinut caloric semnificativ;
- Spre deosebire de masa de prânz, cina trebuie să fie uşoară şi hipocalorică, de exemplu salate, fructe, lapte etc.
Nu vă bazaţi doar dieta de acasă pe mâncare sănătoasă, ci luaţi-o cu dumneavoastră şi în vacanţă. În felul acesta corpul se va putea reface de la stresul acumulat în lunile de muncă.