Tot ce trebuie să faci este să pui toate ingredientele într-un blender și să le mărunțești până rezultă un amestec fin, pe care să-l pui într-un pahar și să-l savurezi!
1. O băutură din spanac pe care o vei adora
- 1 cană de lapte sau lapte de migdale
- 1 cană de căpșuni congelate
- 1 banană congelată
- 1/2 de pungă de spanac congelat
- 1 linguriță de unt de arahide
2. O mazăre la pachet, te rog!
- 1 cană de mazăre verde congelată
- 1 cană de căpșuni
- 1 cană de bucăți de ananas
- opțional, 2 frunze de mentă
3. Smoothie răcoritor de broccoli:
- jumătate de cană de broccoli congelat
- 1 banană
- jumătate de cană de fructe de pădure
- 2 frunze de mentă
- jumătate de cub de gheață
Asigură-te că folosești broccoli congelat și că adaugi doar câteva bucăți - va fi mai ușor de mărunțit și nu-i vei simți gustul natural amar. Completează-l cu fructe care au o aromă puternică.