Sănătos legume
Când vine vorba de făcut sport într-un mod activ, în timp ce vă luptați pentru o nutriție variată, unele mâncăruri sunt în mod evident obligatorii, mâncăruri de care pot beneficia toți entuziaștii de fitness.
Vom discuta aici trei dintre cele mai sănătoase legume cu care vă puteți umple masa.
- Ceapa – deși miroase, este foarte sănătoasă. Conține cantități mari de vitamina C (mai mult decât portocalele), peptide ce vă ajută să rețineți calciul în organism și diverși antioxidanți ce cresc imunitatea.
- Păstăi – veganii și vegetarienii se pot orienta spre fasole, linte și năut pentru proteine adiționale, în timp ce alții vor aprecia valorile ridicate de fibre și antioxidanți ce acționează ca compuși anticancerigeni și împotriva îmbătrânirii.
- Cartoful dulce – spre deosebire de cartofii obișnuiți, aceștia sunt plini de fier și vitamine, fapt foarte important pentru femeile care fac sport. Întrucât femeile au nevoie de până la de două ori mai mult fier decât bărbații, această legumă poate fi un adaos binevenit în dietele lor. Pentru bărbați, cartofii dulci aduc un plus de energie și, încă o dată, multe vitamine.
- sunt eficiente numai când sunt cuplate cu o dietă echilibrată.
Consumând cele mai sănătoase legume și alte mâncăruri, veți crește efectul pozitiv al practicării sportului asupra corpului dumneavoastră păstrându-vă energia și aspectul tineresc; veți fi, în felul acesta, mai fericiți.