Activităţi fizice

Activitatea fizică joacă un rol important în viaţa noastră, dar totuşi puţini oameni practică vreo disciplină sportivă cu regularitate. Fiecare poate să găsească o practică care să-i fie pe plac. O mare influenţă benefică asupra sănătăţii o are mişcarea la aer proaspăt. Popularitatea scăzută a formelor de odihnă activă este o problemă perpetuă. Lipsa de activitate fizică are un efect nociv asupra sănătăţii, la fel ca şi fumatul sau nivelele ridicate de colesterol în sânge.

Influenţa exerciţiilor fizice asupra sănătăţii

Activitatea fizică sistematică este cel mai sigur şi cel mai ieftin mod de a evita diversele maladii. Ea îmbunătăţeşte starea de sănătate în mai multe moduri:

• reduce activitatea muşchiului cardiac,
• micşorează riscul apariţie a bolilor cardio-vasculare,
• contribuie la creşterea masei osoase,
• protejează împotriva osteoporozei.

Activitatea fizică şi psihicul

Influenţa pozitivă a activităţiii fizice apare şi în sfera psihologică.

Se reduc anxietăţile, se atenuează stările depresive, se ameliorează calitatea somnului şi buna dispoziţie.

Mai mult – efortul fizic prestat în grup are rol de integrare socială. Activitatea fizică este şi o modalitate de a fugi de problemele cotidianului, de a uita de stresul zilei, deoarece atunci când exersăm, ne dăruim cu totalitate efortului. Datorită efortului fizic se ameliorează starea noastră mentală, ceea ce duce la o stare de bună dispoziţie.

Activitatea fizică şi dieta

Activitatea fizică contribuie la arderea caloriilor, ceea ce duce la scăderea masei corporale şi la menţinerea unei greutăţi corecte. Exerciţiile practicate cu regularitate au un efect pozitiv asupra metabolismului de bază, micşorează pofta de mâncare şi ajută la reducerea ţesuturilor grase în corp. Exerciţiile fizice nu numai că ne sculptează silueta ci ne şi ameliorează dispoziţia, ferindu-ne de toate problemele pe care le aduce cu sine obezitatea.

Avantaje adiţionale

Dacă totuşi efectele benefice asupra sănătăţii nu ne conving îndeajuns pentru a începe practicarea în mod regulat a exerciţiilor fizice, să menţionăm un argument forte: efectul pozitiv asupra libido-ului nostru. În timpul practicării sportului sunt secretaţi hormoni care controlează apetitul nostru sexual. Sportul are o influenţă clară asupra aspectului nostru fizic, influenţând deci şi atractivitatea noastră pentru partenerii noştri sexuali.

Pe scurt: practicaţi cu regularitate sportul, pentru a păstra pe timp îndelungat sănătatea, forma fizică şi tinereţea. Merită să facem cunoştinţă cu anumite forme de exerciţiu şi de activitate fizică, pentru a alege pe cele care ni se potrivesc.

Aerobicul este un ansamblu de exerciţii ritmice, pentru grupe mari de muşchi, care măresc necesarul de oxigen la nivelul întregului organism.

Aqua aerobicul va fi pe placul acelora care nu practică activ nici o disciplină sportivă. El se potriveşte de asemenea seniorilor.

Callanetics este un gen de gimnastică recreativă, care poate fi practicată cu succes acasă.

Pilates se compune din serii de mişcări repetate, care activează corpul şi mintea, favorizează armonia fizică şi sunt potrivite pentru oameni aflaţi la toate vârstele şi la toate nivelele de pregătire fizică.

Fitnessul este un antrenament care reuneşte elemente de ecerciţii aerobice cu gantere şi  un regim corespunzător.

Yoga - ar trebui privită ca o metodă de perfectare a corpului şi a minţii, care are valenţe să devină un stil de viaţă.

Tai Chi este un soi de exerciţiu fizic bazat pe vechi metode tradiţionale chineze, care subliniază rolul important al meditaţiei în acţiune.

Fitball este un antrenament lipsit de pericole, cu caracter de joc, recomandat în special seniorilor, femeilor gravide şi proaspetelor mămici.

Step este o variantă a aerobicului, o formă intensă de mişcare, care permite arderea excesului de calorii, eliminarea grăsimii şi antrenarea sistemului cardiovascular.

Stretchingul ne ajută să desensibilizăm muşchii la durere, să evităm leziunile sportive şi să ne regenerăm după un efort intens.

Joggingul nu este nimic altceva decât alergarea cu viteză moderată. Un sport foarte popular, care nu necesită nici locuri speciale, nici aparate, nici seturi complicate de exerciţii.

Dansul buricului - întăreşte muşchii şi frăgezeşte corpul.